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絶対に太るたった1つの習慣 ~8倍も太る事が分かっている~
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- ≪参考文献≫
Jianfei Lin(2020)Associations of short sleep duration with appetite‐regulating hormones and adipokines: A systematic review and meta‐analysis
Anja Bosy-Westphal(2008)Influence of partial sleep deprivation on energy balance and insulin sensitivity in healthy women
Max Hirshkowitz(2015)National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary
Cell Press(2019)Rocking motion improves sleep and memory, studies in mice and people show
Hedok Lee(2015)The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport
Bodil Ekholm(2020)A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders
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~目次~
0:00~ オープニング
0:23~ 絶対に太るたった一つの習慣
3:12~ 自分にあった正しい睡眠時間の評価方法
7:29~ 睡眠の質を上げる科学的な方法
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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≪参考文献≫
Jianfei Lin(2020)Associations of short sleep duration with appetite‐regulating hormones and adipokines: A systematic review and meta‐analysis
Anja Bosy-Westphal(2008)Influence of partial sleep deprivation on energy balance and insulin sensitivity in healthy women
Max Hirshkowitz(2015)National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary
Cell Press(2019)Rocking motion improves sleep and memory, studies in mice and people show
Hedok Lee(2015)The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport
Bodil Ekholm(2020)A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders
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食べてOK‼太らない食品5選
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ショートスリーパーのあの人に教えてあげたい
若干の揺れが寝つきを良くするというのは、電車で長時間座っていると高確率で寝てしまうという経験からも納得です。
加重ブランケットのURL概要のどこにありますか？見つけられなかった💦
重い掛け布団、寝苦しく感じてたけど本当は良いんだ…？？？
5年ほど早朝覚醒で悩んでいるので改善しようと思います。
開幕凄い！！
睡眠の消費カロリーは、1日の基礎代謝量に含まれますか?
睡眠不足のとき自分は食欲無くなるんですけど
体重は下がっても体脂肪率は上がりそうだねえ
代謝も落ちるんやろ
20後半から反動ですさまじい空腹感がくるようになるよ…
自分も同じで普段から食事量は変わらないですね。ただ、年齢行くと代謝がわるくなってるのかなかなか痩せないと思いますよ。
20代から80代まで基礎代謝量はほぼ下がりませんよ。
横向きで寝るときは、回復体位をとると良いですよ。
床側の脚を伸ばし、もう片方の脚は直角程度に曲げて膝を床面につける
寝てない自慢してた昔の勤務先の、社長がまさにそれ。
とにかく食べるし出張先では朝方まで飲み食い歩き。
どんどん太ってくばかりで、無呼吸にもなってたし
今頃どうしてんだろと思う…
寝具や寝室の環境はほんと大事だと思いますが
加重ブランケットは知らなかったです。
田舎だとほんと何枚も筍みたいに重ねて重たい布団で寝てたなぁと😅
重い布団は思い当たるふしがある！
科学的に有意差あったのね！
加重ブランケットのおすすめURL見つけれませんでした😢
自然界だとピンチ→寝不足になるから生きるために食べまくるんだろうな
自分はハンモックに入ると、、、、、すぐ眠くなります😅
睡眠不足になると脳が栄養不足になるからだよね
重さのあるブランケットの方が寝られるってマジ？？
うちにもハンモックあるけど出してたら猫が知らん間に占拠してますよw 自分は睡眠不足ではあるけど運動しないと食欲は変わらないかな。トレーニング後とかだとよく食べるけど腹八分目くらいで辞めるようにはしてる。まぁうちの食事って他の家庭の倍はあるみたいだから他の人だと満腹超えてる人もいるかもw
太りやすくなるが
太るやすくなるになってます。。。
本当ですね。。。
ごめんなさい直す気力がありません😭
ちゃんと通じるから気にしなくて良いですよ😊
@@ronbunkaiketu 直す気力がないｗｗｗ大好き
@@ronbunkaiketuおつかれさまです
横向き
右側、左側なの?
消化を助けるためには右向き寝が良いと聞いたことがあります。
@@user-oy2cm8cp2g ありがとうございます✨
日本人は最も寝ていないと言われているけど、肥満が少ないのは質が良いからなのかな～。
こう寝る大学の睡眠研究!?